Überanstrengte, müde und brennende Augen

Gehen Sie regelmäßig zu Ihrem Augenoptiker. Wenn Sie verschwommen sehen oder unter müden Augen leiden, ist es Zeit, einen neuen Termin zu vereinbaren.

Ihr Augenoptiker wird nicht nur einen gründlichen Sehcheck durchführen, sondern Ihnen auch eine Reihe von Fragen stellen, um mehr über Ihr Sehverhalten zu erfahren. Beantworten Sie die Fragen präzise und so ausführlich wie möglich. Denken Sie daran spezifische Details zu erwähnen, wie zum Beispiel, ob Sie öfter am Tablet oder am PC arbeiten oder auch wie häufig Sie am Steuer sitzen.

Je mehr Informationen Ihr Augenoptiker über Ihren Alltag hat, umso besser können die für Sie passenden Brillengläser gefunden werden.

Wenn wir am Computer arbeiten oder auf das Smartphone schauen, blinzeln wir seltener und schließen unsere Augenlider dabei nicht ganz. Durch den Lidschlag oder das Blinzeln werden die Augen vor Austrocknung und Reizung geschützt. Denken Sie bei Ihren regelmäßigen Pausen daran, lange und ausgiebige Lidschläge zu machen.

Fragen Sie Ihren Augenarzt oder Augenoptiker nach „künstlichen Tränen“. Zusammen mit dem Tränenfilm bilden diese Augentropfen einen Schutz- und Gleitfilm an der Augenoberfläche, der das Verdunsten von Feuchtigkeit verhindert.

Kinder im Wachstum, deren Augen noch nicht voll entwickelt sind, sollten digitale Geräte nicht zu lange verwenden. Für Ihre Kinder ist es noch wichtiger als für Sie, dass sie regelmäßige Bildschirmpausen einlegen und nur gewisse Zeit am Bildschirm verbringen!

Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind nach einem langen Schultag ausreichend Zeit im Freien verbringt. Körperliche Bewegung beim Spielen ist besonders wichtig für die Gesundheit und die Entwicklung von Kindern – und fördert die Gesundheit ihrer Augen. Studien haben gezeigt, dass Kinder, die mehr Zeit im Freien verbringen, weniger gefährdet sind, kurzsichtig zu werden.³  Wenn Ihre Kinder draußen spielen, schützen Sie ihre Haut mit Sonnencreme und ihre Augen mit   Brillen mit UV-Schutz.

Wenn Ihr Kind ein anspruchsvolles Schulprogramm zu bewältigen hat, sollten Sie mit Ihrem Augenoptiker über Brillengläser sprechen, die helfen Sehstress zu vermeiden.

Wie bereits erwähnt, strahlen alle digitalen Geräte eine Form blauen Lichts ab. Wenn die Augen einer bestimmten Intensität und einem bestimmten Wellenlängenbereich aus blauem Licht ausgesetzt sind, setzt der Körper weniger Melatonin (Schlafhormon) frei. Das bedeutet, Sie bleiben länger wach und bekommen weniger Schlaf.

Schlaf trägt wesentlich zur Linderung von Sehstress bei. Meiden Sie daher vor dem Schlafengehen blaues Licht oder tragen Sie eine Brille mit einer speziellen   Brillenglasveredelung mit Blaulichtfilter  , wenn Sie sich vor dem Einschlafen noch mit Lesen am Smartphone oder Tablet entspannen möchten.

Egal, ob Sie es im Winter schön warm haben wollen oder im Sommer eine Abkühlung brauchen, Heizungen oder Klimaanlagen trocknen die Luft in Innenräumen aus. Gehen Sie deshalb hin und wieder ins Freie, um frische Luft zu tanken oder schalten Sie den Temperaturregler aus und öffnen ein Fenster.

Im Winter können Sie in geheizten Räumen Schüsseln mit Wasser aufstellen, um für zusätzliche Befeuchtung zu sorgen. Außerdem können Luftbefeuchter hilfreich sein – einfach einschalten, wenn die Raumluft zu trocken ist. Denken Sie daran, viel Wasser zu trinken – selbst wenn es draußen kalt ist!

Probieren Sie aus, was für Sie am besten funktioniert und halten Sie sich konsequent daran – für die Gesundheit Ihrer Augen.

Natürlich können Sie schnell mal den Laptop aufklappen und rasch eine E-Mail auf dem Sofa vor dem Fernseher beantworten. Schnell beantwortet man nicht nur eine, sondern zehn E-Mails und ehe man sich versieht, verbringt man viele Stunden in unbequemer Haltung am Laptop. Dies kann zu haltungsbedingten Schmerzen und zu Sehstress führen.

Um die Augen bei der Bildschirmarbeit zusätzlich zu schützen, ist es wichtig darauf zu achten, wo und wie man arbeitet. Am Arbeitsplatz oder im Home-Office sollten Sie einen festen Platz zum Arbeiten haben, den Sie nach Ihren eigenen Bedürfnissen gestalten können. Falls möglich, schließen Sie Ihren Laptop an einen größeren Bildschirm an und justieren diesen in Augenhöhe. Als Faustregel gilt: Platzieren Sie den Bildschirm auf dem Schreibtisch so weit von Ihnen entfernt, dass Sie noch deutlich sehen können. Sie sollten sich nicht nach vorne beugen müssen.

Um ergonomisch zu sitzen, passen Sie die Stuhlhöhe, die Neigung der Rückenlehne, sowie die Armlehnen so an, dass Ihre Füße fest auf dem Boden stehen und Ihre Arme beim Tippen leicht auf dem Schreibtisch aufliegen. Wenn nötig, setzen Sie sich auf ein Kissen, um an Höhe zu gewinnen oder stützen Sie Ihren Rücken ab, um die Lendenwirbelsäule zu stützen.

Passen Sie die Bildschirmhelligkeit, Schriftgröße und Farbtemperatur so an, dass es für Ihre Augen angenehm ist. Die meisten Laptops und PCs sind mit einem Blaulichtfilter ausgestattet, den Sie zeitgesteuert einsetzen können, um Ihre Augen abends und nachts zusätzlich zu schützen. Falls Ihr Smartphone oder Tablet diese Funktion nicht besitzt, können Sie sich eine App herunterladen, um die Belastung durch blaues Licht zu steuern. Damit können Sie zwar die Zeit verkürzen, der Sie blauem Licht ausgesetzt sind, dennoch sollten Sie versuchen Ihre Bildschirmzeit insgesamt zu verringern oder mit Ihrem Augenoptiker über Brillengläser mit Blaulichtfilter zu sprechen.