Blaues Licht und Sehen

^{Erstellt im Mai 2022
Überarbeitet im März 2023}

Über blaues, energiereiches Licht wird viel diskutiert. Es wird als eine Ursache für Sehstress angeführt und verursacht nach Ansicht einiger Expertinnen und Experten Einschlafprobleme. Schuld daran sollen die blauen Anteile des Lichts vor allem von Bildschirmen und LED-Lampen sein. Auch in diversen Medien finden sich seit geraumer Zeit Berichte zu blauem Licht und dessen Auswirkungen auf die Augen.

Um zu erfahren, was Verbraucherinnen und Verbraucher tatsächlich über künstliches blaues Licht denken, hat das Marktforschungsunternehmen Innofact im Auftrag von ZEISS im Januar 2023 eine Online-Befragung in Deutschland mit insgesamt 1.031 Teilnehmenden durchgeführt¹, die neben den Fragen, ob künstliches blaues Licht die Augen stresst oder gar schädigt, auch solche zu Maßnahmen zum „Schutz“ gegen künstliches blaues Licht beantworten sollten.

Erfahren Sie in diesem Artikel, was Sie über blaues Licht, mögliche Augenschäden und die positiven Auswirkungen von blauem Licht wissen sollten.

Zunächst zur Definition von blauem Licht. Grundsätzlich sind wir alle von Strahlung verschiedener Wellenlängen, dem sogenannten elektromagnetischen Spektrum, umgeben. Licht ist Teil dieses Spektrums, das in das Auge gelangt und eine visuelle Wahrnehmung hervorruft. Konkret gehört blaues Licht zu dem Teil des sichtbaren Lichtspektrums mit den kürzesten Wellenlängen zwischen 380 und 500 Nanometern.

Blaues Licht umgibt uns zum einen als natürliches blaues Licht, da es Teil des von der Sonne ausgestrahlten Lichtspektrums ist. Und es umgibt uns immer mehr als künstliches blaues Licht, das von Leuchtmitteln wie LED-Lampen, Energiesparlampen oder (Smartphone-) Displays emittiert wird.
Während die gesundheitsgefährdende und zellschädigende Wirkung von ultravioletter (UV) Strahlung längst erwiesen ist, diskutieren Wissenschaftler, ob und in welchem Maße blaues Licht schädigend für die Augen ist. Einigen Studien zufolge kann kurzwelliges blaues Licht bei entsprechender Dosis ebenfalls zu photo-oxidativem Stress und anderen Effekten in Stoffwechselprozessen führen. Als Langzeiteffekt wird hierbei zum Beispiel die altersbedingte Makuladegeneration (AMD) aufgeführt – eine chronische Erkrankung, die letztlich zur Erblindung führt. Allerdings spielen bei der Entwicklung dieser Erkrankung viele verschiedene Risikofaktoren eine tragende Rolle, sodass die wissenschaftlichen Erkenntnisse zum Thema Augenschäden und Risiken durch blaues Licht noch wachsen.

Fakt ist aber, dass unterschieden werden muss zwischen dem natürlichen und dem künstlichen blauen Licht. Doch es lässt sich vermuten, dass viele Menschen diesen Unterschied jedoch nicht (genau) kennen – und somit knapp 40 Prozent der Befragten aus der oben genannten Online-Befragung glauben, dass künstliches blaues Licht schädigend für die Augen ist.

Prinzipiell ist es auch richtig, dass jede Art von Licht bei zu hoher Dosis schaden kann und dass sich der relativ hohe Energiegehalt der vergleichsweise kurzen Wellenlängen des blauen Lichts nachweislich auf die Stoffwechselprozesse in den Zellen der Netzhaut auswirken kann. Und somit ist es durchaus plausibel, dass eine übermäßige Exposition gegenüber blauem Licht Schäden an der Netzhaut verursachen kann. Dies gilt allerdings nur für die aus dem Sonnenspektrum bekannten Intensitäten, während das künstliche blaue Licht typischer LED-Beleuchtung in Gebäuden oder blaues Licht von Displays weit unter den derzeit festgelegten Schwellenwerten für eine Schädigung des menschlichen Auges liegt.²

Dennoch sind Beschwerden von Patienten über verminderten Sehkomfort und Symptome wie Kopfschmerzen oder brennende Augen ein häufiges und bekanntes Anliegen bei Augenärzten und Augenoptikern in aller Welt.

Die Frage bleibt, wie sich die künstlichen Lichtquellen – wie LEDs und Bildschirme –, die unser Leben eigentlich besser und einfacher machen sollen, auf unsere Augen auswirken. Tatsache ist, dass sie einen relativ hohen Anteil an blauem Licht enthalten und wir diesem blauen Licht oft über lange Zeiträume ausgesetzt sind. Diese Umstände können unsere Augenmuskeln belasten und zu Sehproblemen und Symptomen im Zusammenhang mit digitalem Sehstress beitragen.

Abgesehen von den oben genannten Aspekten beeinflussen bestimmte Teile des blauen Lichtspektrums die Wahrnehmung von Blendung. Ein für Autofahrer bekanntes Beispiel dafür sind die oft unangenehmen und irritierenden modernen LED- und Xenon-Scheinwerfer von Autos. Von ZEISS gibt es Autofahrerbrillengläser, die das pychologische Blendungsempfinden reduzieren und helfen, Autofahren angenehmer zu machen.

Trotz aller Diskussionen über die Gefahren von blauem Licht hat dieses auch positive Auswirkungen auf unser Wohlbefinden. Die menschliche Netzhaut besteht aus zwei Arten von Photorezeptoren: Stäbchen und Zapfen. Stark vereinfacht ausgedrückt gibt es Zapfen, deren Sehpigment am stärksten auf Rot beziehungsweise Grün oder Blau reagiert, und nur die vollständige Funktion aller drei Zapfenrezeptoren gewährleistet ein normales Farbensehen.

Aber auch unsere innere Uhr (das sogenannte zirkadiane System) wird unter anderem durch die Wahrnehmung von blauem Licht gesteuert. Blaues Licht hat eine vitalisierende Wirkung auf uns, es hält uns wach und unterdrückt die Melatoninproduktion im Körper. Der langwellige Bereich des blauen Lichts, der bis zu 510 Nanometer reicht, gilt sogar als stimmungsaufhellend und spezielle blaulichtintensiven Lampen werden zu Therapien von saisonal bedingten Gemütsstörungen in der „dunklen“ Jahreszeit verwendet.

Blaues Licht hat also seine zwei Seiten – die mögliche Gesundheitsgefährdung auf der einen Seite, der positive Beitrag zum Wohlbefinden auf der anderen Seite. Diesen Dualismus des blauen Lichts beschreibt ZEISS ausführlich in einem gesonderten Fachartikel.

Auf der anderen Seite können alle Brillentragenden auf sogenannte Blaulichtfilter wie ZEISS DuraVision BlueProtect, die den erhöhten Blaulichtanteil abschwächen, zurückgreifen. Diese Blaulichtfilter können einerseits einfach als Beschichtung bei jedem Brillenkauf optional hinzugefügt werden, oder aber man wählt gleich Brillengläser, deren Material einen Teil des blauen Lichts automatisch mit herausfiltert. ZEISS BlueGuard Brillengläser wurden speziell entwickelt, um den Symptomen von digitalem Sehstress entgegenzuwirken, indem ein Teil der kürzeren Wellenlängen absorbiert wird. Sie reduzieren bis zu 40 Prozent des potenziell schädlichen und irritierenden blauen Lichts im Wellenlängenbereich von 400 bis 455 Nanometern (nm), und die positiven Eigenschaften des blauen Lichts, bleiben gezielt unbeeinflusst.

Mehr dazu können Sie hier lesen oder direkt Ihren nahegelegenen Augenoptiker konsultieren.